Das Journal

Der ständige Vergleich mit anderen

„Vergleiche rauben dir den Blick für deinen eigenen Weg.“

Psychologischer Fakt

Unser Gehirn vergleicht sich automatisch mit anderen Menschen. Das hilft uns zwar dabei, uns einzuordnen, kann aber gleichzeitig unseren Selbstwert schwächen. Besonders durch Social Media vergleichen wir oft unser echtes Leben mit den schönsten Momenten anderer.

Reflexion

Wann vergleiche ich mich am häufigsten mit anderen?

Wie fühle ich mich danach?

Meine eigene Spur

Ich muss nicht sein wie …

Eine Sache, die mich einzigartig macht:

Der Druck, perfekt sein zu müssen

„Du musst nicht perfekt sein, um wertvoll zu sein.“

Psychologischer Fakt

Perfektionismus entsteht häufig aus der Angst vor Fehlern oder Ablehnung. Langfristig führt er jedoch oft zu Stress, Erschöpfung und Selbstzweifeln.

Reflexion

Welche Erwartungen stelle ich jeden Tag an mich selbst?

Welche davon sind wirklich realistisch?

Kleine Übung

Denke an eine Situation, in der du nicht perfekt warst. Was ist passiert? War es wirklich so schlimm, wie du befürchtet hattest?

Wieder Vertrauen finden

„Vertrauen wächst langsam. Und manchmal beginnt es zuerst bei dir selbst.“

Reflexion

Wann konnte ich mich das letzte Mal auf mich selbst verlassen?

Welche Entscheidung macht mich heute stolz?

Mein Selbstvertrauens-Beweis

Schreibe drei Situationen auf, die du gemeistert hast, obwohl du dachtest, dass du es nicht schaffen würdest.

Loslassen lernen

„Loslassen bedeutet nicht vergessen. Es bedeutet, sich selbst zu befreien.“

Schreibübung

Welche Gedanken möchte ich nicht länger mit mir herumtragen?

Was würde leichter werden, wenn ich loslasse?